Тест на качество сна

Трудности с засыпанием — вы долго ворочаетесь, прежде чем уснуть

Ночные пробуждения — вы просыпаетесь среди ночи и не сразу засыпаете снова

Слишком раннее пробуждение — вы просыпаетесь раньше, чем хотели бы, и не можете снова уснуть

Неудовлетворённость качеством сна в целом

Ощущение невыспанности сразу после пробуждения

Сонливость и снижение бодрости в течение дня

Трудности с концентрацией внимания днём из-за недосыпа

Раздражительность или перепады настроения, связанные с плохим сном

Необходимость снотворного, алкоголя или других средств, чтобы уснуть

Тревога по поводу самого сна — мысли «а вдруг я снова не усну»

Проблемы со сном мешают работе, учёбе или повседневным делам

Ощущение, что даже после полноценного по длительности сна силы не восстанавливаются